夜 : まとめらいぶ

1：まとめらいぶ：2017/07/17(月) 18:18:42.19ID:CAP_USER9.net

【livedoor NEWS】
　http://news.livedoor.com/article/detail/13348751/

　まもなく夏本番だが、実は、家で熱中症になるリスクは高く全体の約４割を占めている。
その中でも、特に寝るときには注意が必要だ。

■ 家での熱中症は、居間と寝室が多い

　１６日、東京都心では今年一番の暑さになり、今週も３０℃以上の真夏日が続く予想だ。
しかし、高温になるのは外だけではなく家の中も。

　家の中で熱中症が一番多い場所は、長い時間を過ごす居間。その次は、なんと寝室だ
という。日中に太陽の熱で温まった建物の屋根や壁は、冷めにくく夜でも室温が３０℃
を超えることもある。

　特に、高齢者は冷えや節電などを理由に冷房をあまり使用せず、住宅での熱中症が
約６割にものぼる。では、夜の熱中症を予防するには、どうすればいいのだろうか？
帝京大学医学部付属病院・高度救命救急センター長の三宅先生に聞いた。

■ 寝る前の飲み物に注意！

寝る前に気をつける飲み物は？

　三宅先生「基本的にはアルコール、カフェインを含んでいる飲み物です」

　アルコールやコーヒー、緑茶などに含まれるカフェインには、利尿作用があるため、
せっかく水分をとっても、排出されてしまい熱中症のリスクが高まってしまう。

　寝る前に飲むのは基本は“お水”。冷たいものは寝付きを悪くするため“常温”がよい。
脱水ぎみの人には経口補水液やスポーツドリンクもオススメだ。

　また、水分は飲みだめができないので、トイレに目が覚めたときなどに、
こまめに水分補給をすることが肝要だ。